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Tratamiento natural para el insomnio


El insomnio es un problema común de salud. Cuando una persona sufre de insomnio, tiene dificultad para quedarse dormida o para continuar durmiendo. El insomnio puede variar entre leve e intenso, según su frecuencia y duración. Aquí presentamos un tratamiento natural para el insomnio.

Generalmente suele pensarse que la manera más fácil para remediar este problema ligado con algunos trastornos del sueño, es a través del consumo de fármacos, pero podemos valernos de otros medios más naturales para lograr el mismo resultado y, al mismo tiempo, mantener nuestro organismo libre de drogas.

Entre las muchas medidas que podemos llevar a cabo en nuestra rutina diaria se encuentran las siguientes:

  • Establezca un horario para irse a dormir y cumpla con un horario también para despertar. De esta manera no sólo acostumbra a su organismo a una rutina, sino que evita desfases horarios que más tarde o temprano dificultarán su sueño.
  • No intente dormirse si no tiene sueño. Hay varias cosas que puede hacer para relajar su cuerpo antes de intentar obligarse a sí mismo a dormir, lo cual es peor que permanecer despierto un poco más y aprovechar ese tiempo para lograr la relajación y la calma tanto física como mental.
  • Tome en cuenta las características de la habitación en que pretende dormir. Evitando la luz, temperaturas excesivas, falta de aire y cualesquiera otros detalles que puedan interrumpir su descanso.
  • Evite aquellas bebidas y sustancias que son estimulantes, por lo menos poco antes de irse a la cama.
  • Tampoco es recomendable intentar dormir inmediatamente después de haber hecho una comida muy pesada, así como tratar de hacerlo con hambre o sed.
  • No beba mucha agua antes de irse a la cama, de esta forma evitará despertarse durante el transcurso de la noche con la necesidad de ir al baño.

Otras medidas también favorables al sueño:

  • Tome una infusión caliente de tilo, valeriana o un vaso de leche caliente.
  • Dedique unos minutos a relajarse. Respire pausadamente y relaje sus músculos, poco a poco se sentirá más calmado y su cuerpo más dispuesto a dormir, así como su mente a descansar.
  • Tome un baño tibio antes de meterse a la cama.
  • Evada pensamientos preocupantes, piense que podrá resolver mejor sus problemas o dudas luego de una buena noche de descanso y tranquilidad.
  • Leer un poco o ver algo de televisión, siempre que no sean temáticas violentas o que le causen desagrado, ayuda a movilizar su mente hacia otros pensamientos y a relajarse, incentivando la llegada del sueño.
  • Asimismo puedes aprovechar los beneficios de la metidacion y su múltiples técnicas, como prácticas alternativas, pues son un excelente soporte para lograr la relajación y tener un mayor control de nuestras circunstancias y de nosotros mismos.